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坐月子,整天大鱼大肉,水果都不能吃?专家打脸婆婆!

【发表时间:2019-06-11 15:22:34 来源:】

自从生下宝宝之后,我的饮食一下子成了全家人关注的焦点。老公每隔两个小时都会来问我:“你饿不饿呀?”“你想吃点什么呀?”婆婆却以过来人身份对我说:“你不可以吃什么,这对身体不好;你应该多喝肉汤,肉汤有营养,奶水足……”公公每天都会从超市买来排骨、鱼肉、鸡肉等等。

因此,我的一日几餐除了大鱼就是大肉,油腻十足。要知道,我怀孕的时候是最喜欢吃水果的,如今这样的饮食让我有点反胃。

吃了几天,我实在受不了了,就让老公去冰箱里拿一些水果。老公拿了几个苹果和香蕉,为我剥皮的时候,好像突然想起什么,停下手来说:“还是问问妈,看看能吃不能吃吧?”我觉得只要问婆婆,婆婆肯定会说水果对身体不好,不能吃。

于是,我就让老公上网查查,看看月子里能不能吃什么水果。老公动作很麻利地上网查了一下,并记下了月子可以吃的水果名字和注意事项,发现苹果和香蕉都是可以吃的。有了网络的撑腰,我就安心吃了起来。


一会,婆婆进来了,看见我正在吃苹果,不高兴地说:“月子里吃水果,对牙齿和胃都有害,以后不要吃了。”

我和老公对视一笑说:“妈,你的老观念应该更新了。你看,网络上的专家都说可以吃的。”

那月子里究竟能不能吃水果呢?应该怎么吃?该注意什么?我们先来看一下吧!

与其他食物相比,水果比较硬、凉、生,对牙齿的要求比较高,老一辈人认为月子期间不能吃水果,吃了就会导致乳汁减少、腰酸腿痛、犯胃病等。因此,产妇的饮食被控制得很单调。其实,这是不科学的,对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。


首先,产妇分娩时耗费很多能量,需要进补。鱼肉鸡蛋中虽含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下,而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等,它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用,则能取长补短,相得益彰。

其次,月子期的营养与新生儿的哺乳关系极为密切。新生儿的生长发育,需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜、水果。

为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养,产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。但并不是每种水果都可以吃的,像猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂等,都可以吃!


坐月子期间,产妇还是应该适当地吃一些水果,这样营养才会更均衡。不过,由于产妇身体虚弱,吃水果时一定要注意方法和数量。


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